QUE FAIRE EN CAS DE TORTICOLIS?
Torticolis, c’est quoi ?
Le torticolis est une contracture plus ou moins douloureuse du cou qui persiste pendant quelques jours et qui se manifeste en général le matin au réveil.
A quoi c’est dû ?
Il peut survenir suite à :
- Un mouvement brusque ;
- Une mauvaise position ;
- Un coup de froid ;
- …
Quand faut-il consulter ?
- Si vous avez des torticolis à répétition ;
- Si la douleur dure plus de 3- 4 jours ;
- Si la douleur s’associe à une sensation de brûlure ou de picotements dans le bras et la main ;
- Si la douleur s’accompagne de signes de malaise (sueurs, faiblesse, angoisse, vertiges, troubles de la conscience, pâleur, etc.) ;
- Si vous avez de la fièvre, des maux de tête, des vomissements, des frissons et une gêne à la lumière.
Quelles sont les gestes qui soulagent ?
- Reposez-vous ;
- Appliquez de la chaleur (bain, sèche-cheveux) car cela aide à détendre les muscles ;
- Massez la nuque avec des anti-inflammatoires (en crème) et des décontracturants ;
- Prenez un antalgique (antidouleur) ;
- S’il n’y a pas d’amélioration au bout de trois ou quatre jours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.
Comment prévenir l’apparition du torticolis ?
- Vérifiez que votre literie est adaptée à vôtre morphologie ;
- Adoptez des positions de la tête et du cou appropriées dans toutes vos activités (loisirs, conduite, travail…) ;
- Entretenez votre musculature cervicale grâce à des exercices simples que vous pouvez réaliser vous-même, deux à trois fois par semaine (appris avec un kinésithérapeute).
