QUE FAIRE EN CAS DE TORTICOLIS?

Torticolis, c’est quoi ?

Le torticolis est une contracture plus ou moins douloureuse du cou qui persiste pendant quelques jours et qui se manifeste en général le matin au réveil.

A quoi c’est dû ?

Il peut survenir suite à :

  • Un mouvement brusque ;
  • Une mauvaise position ;
  • Un coup de froid ;

Quand faut-il consulter ?

  • Si vous avez des torticolis à répétition ;
  • Si la douleur dure plus de 3- 4 jours ;
  • Si la douleur s’associe à une sensation de brûlure ou de picotements dans le bras et la main ;
  • Si la douleur s’accompagne de signes de malaise (sueurs, faiblesse, angoisse, vertiges, troubles de la conscience, pâleur, etc.) ;
  • Si vous avez de la fièvre, des maux de tête, des vomissements, des frissons et une gêne à la lumière.

Quelles sont les gestes qui soulagent ?

  • Reposez-vous ;
  • Appliquez de la chaleur (bain, sèche-cheveux) car cela aide à détendre les muscles ;
  • Massez la nuque avec des anti-inflammatoires (en crème) et des décontracturants ;
  • Prenez un antalgique (antidouleur) ;
  • S’il n’y a pas d’amélioration au bout de trois ou quatre jours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.

Comment prévenir l’apparition du torticolis ?

  • Vérifiez que votre literie est adaptée à vôtre morphologie ;
  • Adoptez des positions de la tête et du cou appropriées dans toutes vos activités (loisirs, conduite, travail…) ;
  • Entretenez votre musculature cervicale grâce à des exercices simples que vous pouvez réaliser vous-même, deux à trois fois par semaine (appris avec un kinésithérapeute).

Version arabe de l’article

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