ENTORSE
Entorse, c’est quoi?
L’entorse est une lésion traumatique d’une articulation, responsable d’un étirement ou d’une rupture des ligaments.
Les articulations les plus touchées sont : cheville ; poignet ; doigts ; genou.
Quels sont les différents types d’entorses ?
- Entorse bénigne (légère) : Distension des ligaments sans rupture ;
- Entorse grave : Rupture ou arrachement des ligaments.
Quels sont les causes ?
- Mouvement brutal ;
- Traumatisme (choc).
Quels sont les facteurs favorisants ?
- Entrainement excessif ;
- Pratique de sport qui expose particulièrement les articulations (football, handball, basketball, ski, judo,…) ;
- Chaussures non adaptés ;
- Mauvaise hydratation.
Quels sont les signes ?
- Douleur (de l’articulation) immédiate ou dans les heures qui suivent (la nuit ou le lendemain) ;
- Gonflement localisé immédiat ou quelques heures après ;
- Hématome (collection de sang) ;
- Difficultés à bouger l’articulation.
Que faire en cas d’entorse ?
Suivre un protocole appelé GREC (G: glace ; R: repos ; E: élévation ; C :compression) :
- Arrêter impérativement le sport ;
- Mettre au repos la partie atteinte ;
- Refroidir la blessure avec de l’eau fraîche ou de la glace ;
- Mettre un bandage modérément peu serré.
Une consultation médicale reste toujours nécessaire voire indispensable afin de confirmer le diagnostic de l’entorse (bénigne ou grave) et de démarrer le traitement adéquat.
Comment prévenir une entorse ?
- Échauffement systématique avant toute activité sportive ;
- Hydratation suffisante avant, pendant et après l’activité sportive (1,5 litre en moyenne par jour, cette quantité devra être en fonction de l’intensité de l’activité physique et du climat) ;
- Utilisation de chaussures adaptées.
