ابحث عن المحفزات للحفاظ على نشاطك خلال فترة الحجر
يعتبر النشاط البدني من الاشياء التي تساعدنا على الحفاظ على صحة جيدة مع اجتناب الوقوع في الكآبة خلال فترة الحجر الصحي المفروض لمكافحة انتشار مرض “كوفيد-19”، كذلك تكييف وجبات الطعام مع الاحتياجات الفعلية للجسم من الطاقة والحفاظ على نوم صحي وجيد من اساسيات التمتع بالحيوية والنشاط خلال فترة الحجر الصحي.
ليس لأننا محصورون في مكان واحد نتوقف عن الحركة. المؤطرون الرياضيون والمدربون والرياضيون المؤهلون ينصحوننا بالتحرك داخل منازلنا. نعم هذا ممكن وضروري. ولا تقل أنك تفتقر إلى المواد اللازمة لبناء عضلاتك، لأننا نستطيع القيام بأشياء رائعة بوسائل بسيطة.
فوائد التدريب المنزلي على الصحة البدنية والعقلية عديدة منها:
- تقليل الإجهاد؛
- الوقاية من الإكتئاب؛
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين؛
- زيادة كتلة العضلات؛
- تعزيز صحة العظام؛
- الوقاية من زيادة الوزن والسمنة؛
- تنظيم النوم؛
- تحسين نظام المناعة؛
- …
يوصى للمراهقين والشباب بممارسة على الأقل ساعة يوميا من
النشاط البدني الحيوي (ما يعادل المشي السريع من ناحية الشدة)
و يمكنك أن تجد على شبكة الانترنيت العديد من برامج النشاط البدني ودوائر التدريب المثالية لأداء التدريبات الكاملة في المنزل.
فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكنك تجربتها واختيار المثال الذي يناسبك:
Loading...
Reload document 
Open in new tab وأيضا بعض الروابط وتطبيقات الهاتف للتنزيل:
- Be Sport (متاح في متجر Apple Store و Google Play)
- Activiti by My Coach (متوفر في متجر Apple Store و Google Play)
- تطبيق Goove (متاح بدون تنزيل)
- Bouge chez toi (متوفر في متجر Apple Store و Google Play)
