Le don de sang est une action humanitaire par laquelle un donneur est volontaire pour se faire prélever du sang qui sera analysé puis stocké dans une banque de sang avant d’être utilisé pour un malade qui en a besoin.
Chaque don de sang est précédé d’une consultation médicale, et ce, afin d’évaluer l’état de santé du donneur, de préserver sa santé et de garantir la sécurité du receveur.
Le prélèvement est effectué sous surveillance par des infirmiers et infirmières qualifiés.
Le prélèvement dure 20 min environ.

1 don = 3 vies
1 donneur peut sauver 3 vies

Qui peut faire un don de sang ?

• Toute personne homme ou femme en bonne santé ayant plus de 18 ans et moins de 60 ans peut donner son sang à condition d’être reconnue apte par le médecin responsable du prélèvement ;
• L’homme peut donner 4 fois par an et la femme 3 fois par an ;
• Toute personne en bonne santé qui pèse au minimum 50 kg ;
• Les mineurs ayant moins de 18 ans qui souhaitent donner du sang doivent avoir un accord écrit de leurs parents ou tuteurs. Ceci est conditionné par la décision du médecin responsable du don de sang.

Pourquoi donner votre sang ?

Le don de sang est justifié par les raisons suivantes :

• La solidarité humaine est un devoir ;
• Pour sauver 3 vies ;
• Le don de sang ne causera aucun risque sur notre santé ;
• Le sang ne peut pas être fabriqué et le patient en a un besoin d’urgence ;
• Le corps humain renouvelle chaque jour 250 millions de globules rouges ;
• Le donneur obtient après 5 dons de sang une carte de don ;
• Le donneur va bénéficier gratuitement d’un certains nombres d’analyses (hépatite, VIH/SIDA, syphilis et groupage sanguin).

Le don de sang présente-t-il des risques ?

Le donneur ne court aucun risque en donnant son sang car :

• Le matériel utilisé est stérile et à usage unique ;
• La quantité prélevée du sang est de 450 à 500ml soit 7-8% du sang de l’organisme ;
• Aucune maladie ne peut être contractée en donnant son sang.

 Quelques conseils à respecter après le don de sang

• Bien manger et boire (généralement une collation est servie gratuitement après chaque don) ;
• Eviter de pratiquer une activité physique intense pendant la journée ;
• Le prochain don ne pourra être fait qu’avant 3 mois pour les hommes et 4 mois pour les femmes.

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• Ce sont des substances organiques de faible poids moléculaire, sans valeur énergétique et indispensables aux fonctions vitales du corps ;
• Essentielles : ne peuvent pas être synthétisées par l’organisme ;
• Chaque aliment a naturellement son propre spectre de vitamines et plus il est frais, plus son contenu en vitamines est important.

Quels sont les différents types de vitamines ?

La classification  des vitamines se fait selon leur solubilité et leur stockage :

• Les vitamines liposolubles : elles sont solubles dans les lipides tels que les huiles, les graisses animales, les margarines végétales et stockées par l’organisme.
• Les vitamines hydrosolubles : elles sont solubles dans l’eau et milieux aqueux et ne sont pas stockées.

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Un point de côté se manifeste par une douleur fulgurante apparaissant sur le côté du corps. Cette pointe est en fait une crampe musculaire ponctuelle.

Il apparait durant un effort physique, le plus souvent chez une personne qui n’est pas sportive, ou qui n’a pas pratiqué de sport pendant une longue période. Cependant, les sportifs peuvent tout aussi bien ressentir des points de côté.

A quoi c’est du ?

Les causes exactes du point de côté ne sont pas encore connues à ce jour.

Les principales hypothèses sont les suivantes :

• Une crampe musculaire du diaphragme (muscle situé en dessous de la cage thoracique) due à un défaut d’oxygénation lors de l’exercice physique ;
• Un afflux important de sang au niveau de la rate et du foie pendant l’effort ;
• Une irritation de la plèvre (fine membrane lisse et translucide qui sécrète un liquide et qui est située autour des poumons) lors de l’effort physique ;
• Un dysfonctionnement du tube digestif toujours pendant un effort ;
• …

Ou se localise t-il ?

Lors d’un effort physique, le point de côté peut être situé à différents endroits :

• Sur le côté ;
• Au niveau de la clavicule ;
• Au niveau de l’estomac ;
• Au niveau de l’intestin (en dessous de l’estomac).

Comment l’éviter ?

Afin d’éviter d’avoir un point de côté, il est recommandé de respecter certains conseils :

• Avant de faire un effort :
  • Respecter le délai de 3 heures entre un repas et l’effort ;
  • S’entraîner avant de faire un grand effort ;
  • S’échauffer en inversant la respiration : inspirer en rentrant le ventre et expirer en gonflant le ventre.
• Pendant un effort physique :
  • Démarrer lentement ;
  • Boire de l’eau régulièrement ;
  • Contrôler sa respiration en inspirant et expirant régulièrement.

Cela évitera non seulement les points de côté, mais aussi les crampes, les essoufflements…

Comment le faire passer ?

• Il suffit de ralentir ou de s’arrêter ;
• Il suffit de respirer plus lentement en gonflant le thorax, et en relâchant le bas-ventre le plus possible. De cette façon, le point de côté passe au bout de deux ou trois minutes.
• Autre technique beaucoup plus rapide :
  • Se pencher en avant en soufflant tout l’air de ses poumons ;
  • Ou encore il faut appuyer à l’endroit douloureux, souffler, tout en se penchant du côté de la zone concernée ;
  • Autre technique psychosomatique, employée dans plusieurs établissements scolaires par les enseignants de sport : dès le début de la course, placer un caillou dans l’une des mains des enfants. La simple pensée que le caillou évite le point de côté, l’évite effectivement.

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Dans tous les cas, la règle d’or est d’agir immédiatement et de refroidir les lésions sous l’eau froide ou tiède pendant vingt minutes tout en retirant les bijoux et vêtements qui ne collent pas à la peau.

En cas de brûlure simple et peu étendue:

• Appliquez une crème hydratante type vaseline ou, à défaut, du tulle gras (disponible en pharmacie);
• Couvrez ensuite la brûlure avec un tissu propre.
• N’appliquez jamais de farine, dentifrice, de lait, de beurre ou tout autre produit sur une brûlure.

En cas de brûlure profonde et étendue : refroidissez la plaie sans percer les cloques et consultez immédiatement un professionnel de santé.

En cas de brûlure électrique : éloignez la victime de la source électrique, refroidissez, rassurez la victime et consultez obligatoirement.

En cas de brûlure par inhalation/ ingestion de produits toxiques:

• Ne pas faire vomir;
• Ne pas donner à boire;
• Rincer simplement la bouche;
• Mettre la victime en position semi assise;
• Consulter en urgence.

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Peu esthétique, l’onychophagie est une habitude compulsive qui peut concerner toute personne et à tout âge et qui consiste à se ronger les ongles. Cette attitude, souvent provoquée par le stress et l’anxiété, est une manière de libérer son anxiété.

Sur le plan physique, l’onychophagie peut provoquer des micro-lésions de la peau pouvant entraîner des infections locales.

Sur le plan social et psychologique, il a été constaté que les personnes qui se rongeaient les ongles étaient des personnes très anxieuses, perfectionnistes, souvent impatientes et qui s’ennuyaient rapidement ou ressentaient facilement de la frustration.

Il faut savoir agir sur la cause c’est-à-dire apprendre à gérer son stress et son anxiété.

Voici quelques astuces très simples comme :

• Poser du vernis amer ;
• Tremper ses ongles dans une odeur désagréable (moutarde, vinaigre, jus d’ail ou d’oignon…).
• Protéger ses ongles avec des pansements (voir photo ci-dessous) ou des gants ;
• Poser de faux ongles ou coller des pastilles de couleurs vives sur chaque ongle ;
• Mastiquer du chewing-gum ou mâchouiller lentement un bâton de réglisse ;
• Essayer d’avoir toujours les mains occupées à faire quelque chose (si les mains sont occupées alors elles ne seront pas dans la bouche) ;
• Faire du sport et des exercices de relaxation est un moyen très efficace de relâcher la pression et de se défouler pour se décharger de tout le stress et la tension qui s’accumule dans le corps.

Certains parents, pensant bien faire, grondent ou même punissent leurs enfants quand ils les surprennent en train de se ronger les ongles. Il s’agit d’une erreur car cela ne renforcera que leur anxiété.

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Sais-tu qu’une consommation quotidienne d’une poignée d’amandes (environ 30 grammes ou 20 amandes) est :

• Une source naturelle de protéines, de fibres, de calcium, de magnésium et de nombreux nutriments essentiels dont la vitamine E et B ;
• Un moyen de baisser le taux du mauvais cholestérol, ce qui favorise la santé de ton cœur ;
• Efficace pour lutter contre le diabète ;
• Très bénéfique pour le développement et le bon fonctionnement de ton cerveau ;
• Excellent pour tes os ;
• Bénéfique pour ta peau;
• …

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• Le stérilet ou « dispositif intra-utérin » (DIU) est un moyen de contraception qui peut être placé à l’intérieur de l’utérus par un personnel de santé formé (gynécologue, médecin généraliste, infirmière) pour prévenir une éventuelle grossesse non désirée.
• Il s’agit d’un petit dispositif de 3 à 4 cm de long en forme de T et muni d’un fil à son extrémité pour faciliter son contrôle et son retrait. Il est généralement en plastique.
• Il existe plusieurs types de DIU dont les plus utilisés sont :
  • DIU au cuivre : son action vise la destruction des spermatozoïdes et empêche l’implantation d’un œuf fécondé si cela arrivait ;
  • DIU à base d’hormones qui diffuse une hormone : la progestérone.
• Les DIU sont contre-indiqués :
  • Chez les femmes qui n’ont pas eu encore d’enfant ;
  • Chez celles qui ont une infection génitale ;
  • Chez celles qui ont une malformation utérine, un fibrome utérin, un cancer du col de l’utérus ;
  • Chez celles qui ont une allergie au cuivre ;
  • Immédiatement après un avortement ;
  • En cas de grossesse sûre ou soupçonnée ;
  • En cas de saignements génitaux non expliqués ;
  • Chez une femme souffrant d’une cardiopathie valvulaire compliquée ;
  • Chez une femme séropositive (Sida).

Effets secondaires possibles ? 

• Des saignements entre les règles peuvent survenir rarement chez certaines utilisatrices ;
• Douleurs pelviennes pendant quelques jours après l’insertion.

Ces effets secondaires s’estompent au bout de 3 à 6 mois.

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Alors le café, bon ou mauvais pour la santé ? 

Tout est une question de mesure sachant que nous ne sommes pas égaux face au café, tout dépend de notre santé.

Si le café, pour certaines aiderait à les réveiller le matin, à les stimuler, à régler leur transit intestinal, à retarder les sensations de fatigue et à diminuer l’intensité des migraines ; pour d’autres, il serait à l’origine de leur excitation, leur irritabilité, leur nervosité, leur manque de concentration et leur sensibilité accrue au stress.

De plus, une surconsommation de café peut se traduire par des palpitations, des tremblements et peut influencer la qualité et la quantité du sommeil.

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Les dents foncent naturellement avec l’âge, l’utilisation de produit du tabac ainsi que la consommation de certains aliments ou boissons (café, thé, sodas…) qui peuvent affecter leur apparence en causant des tâches à leur surface.

Bien que les dents ne soient pas faites naturellement pour être complètement blanches, les jeunes veulent un sourire plus éclatant.

Pour répondre à ce désir, il y a deux grandes catégories de produits de blanchiment 

• Produits de blanchiment pour la surface des dents dont l’usage se fait à domicile tels que les dentifrices. Cependant ces produits contiennent des grains abrasifs qui risquent de créer des porosités au niveau de l’émail (couche protectrice de la dent), de ce fait, leur utilisation doit être limitée dans le temps ;
• Produits blanchissants à usage professionnel.

Pour un blanchiment efficace des dents, il est conseillé de consulter un médecin dentiste afin d’identifier la cause de la coloration dentaire et le moyen le plus adéquat pour la corriger.

Il existe plusieurs techniques de blanchiment 

Le dentiste pourra recommander l’une des techniques suivantes :

• L’application d’une solution de blanchiment activée par la lumière ou la chaleur ;
• Le port d’un protecteur buccal contenant un agent de blanchiment ;
• Le brossage avec une solution blanchissante.

Une sensibilité des dents et une irritation des tissus mous peuvent se produire pendant le traitement mais ces effets sont passagers.

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