إلتواء المفصل
ما هو إلتواء المفصل؟
إلتواء المفصل هو إصابة رباط المفصل أو وتر العضل القريب من المفصل وينتج عنه تمدّد الأربطة المفصلية أو تمزقها. وغالبا ما يصيب هذا الإلتواء مفاصل الكاحل أوالمعصم أوالأصابع أو الركبة.
أنواع الإلتواءات
- الإلتواء الحميد (الطفيف): ينتج عنه تمدد الأربطة دون تمزقها؛
- الإلتواء الخطير(الشديد): يسبب تمزق أو إقتلاع الأربطة.
أسباب الالتواء
قد يحدث إلتواء المفصل نتيجة:
- تحريك المفصل بشكل مفاجئ وعنيف؛
- التعرض لحادث كالسقوط من مكان مرتفع أو خلال الأنشطة الرياضية كالمشي أو حتى الأعمال اليومية الإعتيادية.
ومن العوامل التي من شأنها زيادة خطر الإصابة بالإلتواء نذكر:
- ممارسة نشاط رياضي مفرط؛
- ممارسة رياضة تجعل المفاصل أكثر عرضة للإلتواء مثل كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج، الجيدو…؛
- إستعمال أحذية غير ملائمة؛
- عدم شرب كميات كافية من الماء.
أعراض الإلتواء
من الأعراض التي قد يعاني منها المريض:
- ألم شديد فور حدوث الإصابة أو في الساعات الموالية له؛
- إنتفاخ مكان الإلتواء وإحمراره فور حدوث الإصابة أو في الساعات الموالية له؛
- تورم في المنطقة المصابة؛
- عدم القدرة على التحرك بشكل طبيعي.
علاج الإلتواء
يحتاج المريض المصاب بإلتواء المفصل إلى إتباع الخطوات التالية:
- ضرورة التوقف عن ممارسة أي نشاط بدني؛
- الراحة المستمرة وعدم إجهاد أو تحريك المنطقة المتضررة؛
- إستخدام الماء البارد أو الثلج في المكان المصاب؛
- إستعمال ضمادات طبية ضيقة نسبيا في المكان المتضرر.
لكن تبقى الإستشارة الطبية مهمة وضرورية من أجل الكشف ومعرفة نوع الإلتواء (حميد أم خطير) لبدء العلاج المناسب
الوقاية من الإلتواء
لتفادي حدوث الإصابة بالإلتواء يجب:
- القيام بتمارين تسخينية للعضلات قبل القيام بأي نشاط بدني؛
- الإنتباه أثناء السير وعدم الركض في المناطق الوعرة؛
- شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضي وذلك بمتوسط 1.5 لتريومياً على الأقل، علماً أن الكمية يمكن أن تزيد حسب شدة ونوع النشاط الرياضي الممارس؛
- إرتداء أحذية مناسبة ومريحة.
