انفتال العنق التشنجي
ما المقصود بانفتال العنق التشنجي؟
انفتال العنق أو الصَّعَر التشنجي هو تشنج مؤلم لعضلات الرقبة، ويصيب غالبا عضلة الرقبة الكبيرة والمعروفة باسم القَصِّيَّةُ التَّرْقُوِيَّةُ الخُشَّائِيَّة (Muscle Sterno-Cleido-Mastoidien).
ويشعر به الشخص خاصة في الصباح عند الاستيقاظ، يُحدث ألما حادا قد يستمر لعدة ساعات أو لعدة أيام حسب حدة التشنج الحاصل.
ماهي مسببات انفتال العنق التشنجي؟
- حركة مفاجئة؛
- استخدام وسادة غير مريحة عند النوم؛
- الوضعيات الخاطئة للجلوس (أمام الحاسوب،التلفاز،…)؛
- …
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كنت تعاني من انفتال العنق التشنجي بشكل متكرر؛
- إذا استمر الألم لأكثر من 3 إلى 4 أيام؛
- إذا ارتبط ألم الرقبة بإحساس بوجع أو وخز على مستوى الذراع واليد؛
- إذا كان الألم مرفوقا بعلامات أخرى من قبيل (التعرق، الضعف، الدوخة، فقدان الوعي، وشحوب الوجه،…)؛
- في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم، آلام الرأس، غثيان، رعشة، انزعاج من الضوء.
كيف يمكن التخفيف من انفتال العنق التشنجي؟
- أخذ قسط من الراحة؛
- النوم على وسادة مريحة؛
- استخدام كمادات دافئة، فهي تخفف الألم وتنشط الدورة الدموية في المكان المصاب؛
- استعمال بعض الكريمات المضادة للالتهاب أو بعض الزيوت كزيت الزيتون على موضع الألم؛
- أخذ مسكن للألم؛
- …
إن لم يحدث هناك تحسن خلال ثلاثة أو أربعة أيام من الأفضل استشارة الطبيب.
كيف يمكن لنا تجنب الإصابة بانفتال العنق التشنجي؟
- حاول النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسادة عالية جدا أو منخفضة جدا سواء كنت نائما على جنبك أو على ظهرك؛
- حافظ على وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس أو أثناء مشاهدة التلفاز أو أمام الكمبيوتر؛
- حاول أخذ الاحتياطات اللازمة عند الانتقال من وسط ساخن إلى آخر بارد؛
- الحفاظ على العضلات المحيطة بالرقبة عبر ممارسة تمارين بسيطة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع (بعد تلقينك كيفية ممارستها من طرف متخصص في المجال).
