التمزق العضلي
ما هو التمزق العضلي؟
التمزق العضلي هو حدوث تلف كلي أو جزئي في ألياف العضلة أو في الوتر الذي يربطها بالعظام نتيجة انقباض مفاجئ للعضلة والذي ينتج عن جهد كبير كحمل ثقل أكبر من قدرة العضلة.
ما هي العضلات الأكثر تضررا؟
- عضلة العضُد (الجهة الأمامية من الذراع)؛
- الرَّبْلة وهي العضلة الخلفية الموجودة في الساق؛
- عضلة الفخذ.
ما هي المسببات؟
- تقلص العضلة بشكل عنيف وسريع جدا؛
- ضربة عنيفة على العضلة المتقلصة (المنكمشة).
ما هي العوامل المساهمة؟
- ممارسات خاطئة أثناء القيام ببعض الحركات التسخينية التي تسبق أي نوع من الرياضة؛
- التدريب الرياضي المفرط؛
- التدريب الرياضي غير المنتظم؛
- تناول بعض الأدوية التي تحتوي على مادة الكورتكويد …؛
- إجتفاف الجسم؛
- غياب نظام غذائي صحي و متوازن.
ماهي العلامات الأولية للتمزق العضلي على مستوى رَبْلةُ السّاقِ؟
التمزق العضلي سهل التشخيص، له علامات واضحة وهي كالتالي:
- ألم فوري حاد ومحدد؛
- سقوط على الأرض في بعض الحالات نتيجة عدم القدرة على الحركة؛
- توقف فوري عن ممارسة النشاط المسبب للتمزق العضلي؛
- آلام حادة عند المشي.
ما الذي يجب تجنبه؟
عند الإصابة بالتمزق العضلي يجب تجنب:
- الإستمرار في مزاولة النشاط المسبب للتمزق؛
- التدليك بالمراهم.
العضلة السليمة المدربة جيداً لا تتعرض للإصابة بالتمزق طالما أنها لا تواجه قوة ضغط أكبر من القدرة القصوى للإنقباض
ما يجب القيام به في حالة الطوارئ؟
- التوقف عن الحركة ووضع ضمادة باردة على المكان المصاب؛
- إستشارة الطبيب فورا لتوفير العلاج المناسب.
كيفية تفادي حدوث التمزق العضلي
- تبني نمط غذائي سليم ومتوازن؛
- شرب الماء بكميات كافية (على الأقل لتر ونصف من الماء يوميا، وتزيد هذه الكمية حسب شدة النشاط البدني المبذول. كما يجب شرب الماء قبل وبعد ممارسة النشاط)؛
- القيام بحركات تسخينية صحيحة قبل البدئ بممارسة أي نشاط رياضي؛
- الإقبال على ممارسة الرياضة بشكل تدرجي.
