تدبير الوقت خلال الحجر الصحي
في هذه الفترة الاستثنائية من جائحة مرض “كوفيد 19” وظروف الحجر الصحي وحظر التجوال، ومع إغلاق المدارس والجامعات والمقاهي والمطاعم وقاعات الألعاب الرياضية وفضاءات الترفيه، أصبح لزاما على الأطفال والشباب البقاء في المنزل طوال اليوم.
وللاستفادة من هذه الفترة من الحجر الصحي، إليك بعض النصائح العملية الممكن اتباعها لحسن تدبير الوقت بشكل صحيح ومفيد، لتفادي الشعور بالملل:
- اقرأ الكتب أو الروايات أو الموسوعات أو المقالات الصحفية والعلمية للحصول على رصيد معرفي متنوع وكذا تفادي الشعور بالأرق والتوتر؛
- استفد بالمجان من المكتبات الرقمية للحصول على المراجع والكتب التي تهمك؛
- تعلم لغة جديدة أو أتقن اللغات التي تعرفها من قبل؛
- ساهم في تدبير الأعمال المنزلية التي ستساعدك على كسب مهارة الطهي من جهة، وتقوية الروابط مع أحبائك من جهة أخرى؛
- مارس النشاط البدني في المنزل، ويمكنك الاستعانة بدروس المدربين على موقع YouTube؛
- اقرأ وتدبر واحفظ القرآن الكريم، هذه هي أفضل فرصة، وسيساعدك ذلك على تفادي الشعور بالأرق والتوتر؛ كما يمكن القيام بإجراء تحدي حفظ السور القرآنية في إطار مجموعة من الأصدقاء؛
- قم بتمارين الاسترخاء والتأمل من 10 إلى 15 دقيقة يوميا، وحافظ على تمارين التنفس العميق، الشيء الذي سيساعدك على التخلص من الضغط النفسي والشعور بالقلق؛
- أيقظ إبداعك الفني: الرسم، والكتابة، والنثر، والشعر، وصنع الكمامات والأقنعة، …؛
- استفد من هذه الفترة للقيام ببعض المهام المؤجلة بسبب ضيق الوقت، مثل ترتيب وتنظيف غرفة النوم والملابس، ترتيب المكتب…؛
- إذا كان ذلك ممكناً، استحم كل يوم، لأن الاستحمام يساعد على الاسترخاء ويزيل التوتر والقلق؛
- إن كنت تدخن، أو حتى تتعاطى المخدرات، هذه هي أفضل فرصة للإقلاع، والمساعدة متاحة على الإنترنت أو عبر أرقام الاستماع والإنصات؛
- باختصار، تعلم كتابة برنامج النشاط اليومي على جدول أعمالك أو في مذكرة واحرص على تنويع الأنشطة، مما سيسمح لك بتنظيم وتدبير أفضل للوقت في المستقبل؛
- احرص على النوم في أوقات محددة ومبكرا مع تجنب السهر.
