الماء حليفنا لصحة أفضل
يعد الماء، بعد الأوكسجين، المادة الأكثر أهمية للتوازن بالنسبة للجسم. ويتميز الماء بكونه مادة غنية بالأملاح المعدنية (الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيزيوم…).
هذا وللماء آثار إيجابية عديدة من بينها:
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة في حدود 37 درجة؛
- المساعدة على التخلص من الفضلات والسموم؛
- تسهيل عملية الهضم ومحاربة الإمساك؛
- ترطيب البشرة وجعلها لينة؛
- ضمان عمل جيد للمفاصل والعينين؛
- تحسين القدرات البدنية؛
- المساهمة في التنحيف وتخفيض الوزن؛
- التقليل من خطر النوبات القلبية وبعض السرطانات؛
- ضمان عمل جيد للدماغ وتقوية الذاكرة؛
- …
بالنسبة للإنسان البالغ، يتعين شرب مقدار لتر إلى لترين يومياً (8 كؤوس) للمحافظة على صحة جيدة. ويمكن أن تتغير هذه الكمية حسب:
- قامة الشخص وحالته الصحية (حمى،إسهال؛…)؛
- أنشطته البدنية؛
- حالة الطقس؛
- …
وفي ما يلي بعض الإرشادات للحفاظ على عادة شرب الماء :
- من الأفضل الشرب بطريقة منتنظمة خلال اليوم عوض الاضطرار إلى شرب كمية كبيرة مرة واحدة؛
- عدم انتظارالإحساس بالعطش للشرب؛
- التعود على حمل قارورة صغيرة من الماء؛
- تناول مواد تحتوي على الماء بوفرة كعصير الخضر أو الفواكه أو النقيع أو الشربة؛
- …
