الاستعمال المفرط للشاشات والتعليم عن بعد أي تأثير على صحة العين عند الأطفال
سنة دراسية جديدة مختلفة عن سابقاتها!
نظرا لاستمرار جائحة كورونا (Sars-COV2)، يظل التعليم عن بعد أحد الإجراءات الوقائية التي اتخذها قطاع التربية الوطنية من أجل ضمان استمرارية التعليم لسنة 2020-2021 ويعد أيضا وسيلة مهمة للحد من انتشار مرض كوفيد-19.
لكن يبقى للتعليم عن بعد والاستعمال المفرط للشاشات انعكاسات على المستوى الصحي خاصة صحة العينين.
ماهي أضرار التعرض المفرط للشاشات؟
التعرض المفرط للشاشات يمكن أن يتسبب في ظهور:
- نقص في كفاءات الطفل المكتسبة سابقا؛
- ارتفاع عدد الساعات التي يقضيها الطفل أمام الشاشة؛
- اضطرابات النوم، الخمول، آلام الظهر، صداع الرأس…؛
- مجموعة من المشاكل الخفية المتعلقة بصحة العينين مثلا:
- إجهاد العين؛
- جفاف العين؛
- تدهور وظهور بعض الاضطرابات الخفية للعين؛
- …
الاستعمال المفرط للشاشات يزيد من خطر الإصابة بالإدمان عليها وكذا ظهور اضطرابات التعلم والتركيز
كيف يؤثر التعرض المتزايد للشاشات على صحة العين عند الطفل؟
- ظهور مجموعة من المشاكل الخفية المتعلقة بصحة العينين
عين الطفل غير معتادة على استعمال الشاشات لوقت طويل وغير معتادة كذلك على الرؤية لمسافة محصورة بين الرؤية عن قرب (Vision de près) والرؤية عن بعد (Vision de loin) لأنه من المعتاد وضع الشاشة على مسافة محصورة بين 60 سم و1 متر بعيداً عن عين الطفل.
عند استعمال الشاشة، الرؤية ليست بالرؤية عن قرب (35-40 سم من وضعية الشاشة) ولا بالرؤية عن بعد (5 أمتار من وضعية الشاشة) الشيء الذي يمكن أن يتسبب في تحفيز قوي ومستمر لعضلات العين.
لكن بالنسبة للعين ذات الرؤية الطبيعية، هذا التحفيز القوي والمستمر لعضلات العين ليس له أي عواقب على صحة العين ولا يتطلب تصحيحا بصرياً. ومع ذلك، فإن التعرض المفرط للشاشات قد يكون سببًا في تدهور وظهور بعض الاضطرابات الخفية للعين.
الشاشة لم تتسبب في الإصابة بالمرض على مستوى العينين، بل التعرض المفرط للشاشات تسبب في تدهور بعض المشاكل الخفية المتعلقة بصحة العينين
- جفاف العين (Sécheresse oculaire):
رمش العين باستمرار وبشكل لا إرادي هي ردة فعل طبيعية للعين وتتراوح من 10 إلى 15 مرة في الدقيقة حسب الإضاءة والرطوبة؛ مقارنة ب 7 إلى 10 مرات عند استعمال الشاشات. وهي تساعد في ترطيب العين من خلال تغطيتها بطبقة من الدموع لتفادي الإصابة بجفاف العين أو ببعض الالتهابات. لكن الاستعمال المفرط للشاشات يتسبب في الإصابة بجفاف العين بسبب الإرهاق وانخفاض عدد رمش العين الطبيعي.
نادرا ما يصاب الأطفال بجفاف العين لأنه ليس من المفترض ان يقضوا وقتا طويلا أمام الشاشات
كيف يمكن استعمال الشاشات بشكل جيد؟
من أجل استعمال جيد للشاشات، يجب الحرص على:
- غسل اليدين والوجه باستمرار؛
- اتخاد وضعية سليمة أمام الشاشة وذلك:
- بالجلوس على مسافة ضعف قطر الشاشة (يجب وضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 60 سم و1 متر من عيني الطفل)؛
- بالحفاظ على وضع مستقيم للظهر؛
- برفع الذقن وإعادة الكتفين قليلا إلى الخلف؛
- بالحفاظ على القدمين مسطحة قدر الإمكان؛
- باستخدام مسند للقدمين؛
- تفادي وضع ساق على أخرى؛
- …
- ارتداء نظارات بالنسبة للأطفال الذين يحتاجونها، وذلك في حالة:
- القيام برمش العين بشكل مفرط؛
- الإحساس بتعب العينين؛
- صعوبة البقاء طويلا أمام الشاشة؛
- الاقتراب من الشاشة لتوضيح الرؤية؛
- طباعة الدروس والتمارين من أجل التقليل من استخدام الشاشة؛
- أخد استراحة عشرين ثانية كل عشرين دقيقة من استعمال الشاشة من أجل الحفاظ على التركيز عند الطفل؛
- التقليل من الوقت الذي يقضيه الطفل أمام الشاشة بعد انتهاء اليوم الدراسي؛
- اجتناب الاستعمال المفرط للشاشات؛
- تفادي استعمال الشاشات قبل النوم.
