القولون العصبي
ما هو القولون العصبي؟
يعتبر القولون جزءاً من أجزاء الجهاز الهضمي بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم، وتتلخص وظيفته في إمتصاص الماء والأملاح المتبقية من الأغذية.
في الوضع الطبيعي ينقبض القولون ويسترخي بوتيرة منتظمة لدفع الفضلات نحو المستقيم، وفي حالة وجود خلل ما في إنتظام هذه الإنقباضات يحدث ما يُعرف بإسم القولون العصبي وهوإعتلال وظيفي للقولون مؤقت ومتكرر.
إن القولون العصبي ليس مرضاً وإنما مجموعة من الأعراض التي تصيب الإنسان، إذ تنعكس الحالة النفسية المتوترة للشخص على جهازه الهضمي.
ما هي أسباب وعوامل إنتشار القولون العصبي؟
إن أسباب حدوث خلل في القولون العصبي غير معروفة، غير أن هناك عوامل يمكن أن تؤدي إلى ظهوره:
- انعدام ممارسة النشاط البدني؛
- حدة و إستمرار حالات التوتر والقلق والضغط النفسي (الضغوطات في العمل أو في المنزل أو الضغوطات التي يتعرض لها الطالب بسبب الدراسة،…)؛
- التعب و الإرهاق؛
- تناول وجبات غير متوازنة أو الإفراط في تناول الأغذية الغير صحية؛
- السفر؛
- التعفنات المعوية الحادة.
ويبقى التوتر وتدهور الحالة النفسية من أكثر العوامل المسببة لهذا الإعتلال، ويُلاحظ عادة غياب الأعراض لَدى غالبية الأشخاص بعد تحسن حالاتهم النفسية.
ما هي أعراض القولون العصبي؟
تختلف علامات القولون العصبي من شخص لآخر، وغالبا ما تتشابه مع أمراض أخرى. و من أكثر العلامات شيوعا نجد:
- إنتفاخ البطن نتيجة إمتلاء الأمعاء الغليظة بالغازات والشعور بضيق التنفس أحياناً؛
- ألم في البطن والشعور بتقلُّصات الأمعاء؛
- الإصابة بالإسهال الشديد أو الإمساك أو كليهما بشكل دوري؛
- خروج مخاط مع البراز؛
في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك:
- أعراض على مستوى الجهاز الهضمي كحرقة المريء والشبع المبكر،…؛
- صداع الرأس، ألم عضلي، ضعف عام، الهَبَّات الساخنة، كثرة التبول؛
- …
ما هو علاج القولون العصبي؟
من المستحسن إستشارة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب و تقديم النصائح الضرورية.
بعض النصائح في حالة الإصابة بالقولون العصبي
- تناول الوجبات في أوقات منتظمة وفي هدوء مع المضغ الجيد؛
- تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية (الخبز الكامل، الفواكه، الخضروات …)؛
- شرب ما يكفي من الماء (1.5 لتر يوميا على الأقل)؛
- ممارسة نشاط بدني بانتظام (على الأقل 30 دقيقة من المشي يوميا)؛
- تجنب بعض المشروبات الغازية والحليب وبعض مشتقاته والسوائل المحتوية على الكافيين مثل الشاي والشوكولاتة والقهوة خاصة تلك سريعة الذوبان؛
- تجنب بعض الأطعمة (الحوامض والملفوف والقرنبيط والقطاني والفواكه الحمراء …) وبعض أنواع التوابل والوجبات السريعة وغير الصحية…؛
- تجنب التدخين وتعاطي الكحول؛
- تجنب حالات التوتر النفسي.
