حمام الشمس نصائح مفيدة
يحب الناس أخذ حمامات الشمس نظرا لما لها من فوائد صحية، إلا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس قد تكون له عواقب وخيمة على صحة الشخص كونها تحتوي على الأشعة فوق البنفسجية «Ultra-Violet» المضرة بالإنسان.
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يتسبب في حدوث أمراض خطيرة كسرطان الجلد وأمراض العيون ومشاكل مرتبطة بالمناعة العامة للشخص.
لكن اعتماد بعض الاحتياطات البسيطة مثل: ارتداء ملابس وقبعات واقية والوقوف والمشي بأماكن مظللة يمكن أن يوفر حماية كافية، لهذا فإن النصائح التالية تعتبر قيمة:
- الحد من مدة التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة: أشعة الشمس فوق البنفسجية تعتبر أقوى ما بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة مساء لذا يجب عدم التعرض للشمس خلال هذه الفترة.
- حاول الاستفادة من أماكن الظل: عندما تبحث عن الظل خلال فترة الذروة تذكر أن الأماكن التي توفر الظل مثل الأشجار والمظلات الشمسية والخيام لا توفر حماية كاملة.
- ارتداء ملابس واقية وفضفاضة مصنوعة من نسيج يوفر حماية للجسد مع استعمال قبعة عريضة الحواف وكذا نظارات شمسية التي توفر حماية بنسبة 99% إلى 100% من أشعة UVA وUVB.
- تطبيق مراهم واقية من أشعة الشمس: من الضروري استعمال واق للشمس على أجزاء الجسم المكشوفة، مثل الوجه واليدين مع الحرص على تجديده كل ساعتين أو بعد السباحة أو اللعب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
الماء والرمل والثلوج تعكس أشعة الشمس وتزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس رغم استخدام واقي الشمس، لذا ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة
