المتلازمة السابقة للحيض
ما هي المتلازمة السابقة للحيض (Syndrome prémenstruel) ؟
هي المرحلة ما قبل الدورة الشهرية وتستمر إلى حدود الأيام الأولى من الطمث.
تشمل هذه المرحلة مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والعاطفية المرتبطة بحدوث الحيض عند النساء.
تختلف المتلازمة السابقة للحيض حسب الدورة الشهرية والفترة العمرية لكل امرأة، فالمراهقة لن تعرف نفس أعراض المرأة البالغة.
ما هي الأسباب ؟
تبقى الأسباب لظهور المتلازمة السابقة للحيض غير معروفة، مع العلم أن هذه الأخيرة ترتبط بمرحلة الإباضة وكذا الدورة الشهرية.
ما هي الأعراض ؟
تختفي الأعراض عن بعض النساء بينما تظهر بصفة مبالغ فيها عند أخريات مسببة لهن اضطرابات في حياتهن اليومية.
غالبا، تنقسم الأعراض إلى 3 مجموعات:
التغيرات الجسدية:
- صداع الرأس؛
- اضطرابات الشهية؛
- انتفاخ الثديين؛
- ظهور حب الشباب؛
- انتفاخ وتشنج أسفل البطن؛
- إمساك أو إسهال؛
- الشعور بالتعب والإرهاق؛
- انخفاض الضغط الدموي؛
- الشعور بالهبات الساخنة؛
- اضطرابات في التركيز؛
- الشعور بالدوران.
تغيرات مزاجية:
- إحساس بالحزن؛
- تقلبات مزاجية؛
- توتر؛
- غضب؛
- قلق؛
- اضطراب في النوم.
كيفية العلاج
تبقى الاستشارة الطبية ضرورية لتقديم النصائح أو وصف العلاج المناسب.
ولتخفيف أعراض هذه المرحلة إليكم بعض النصائح:
- أخذ حمام دافئ قبل أخد الأدوية في حالة تشنجات على مستوى الظهر أو انتفاخ على مستوى البطن؛
- التقليل من استهلاك الشاي، القهوة، الملح …؛
- تجنب التدخين والكحول؛
- تفادي التوتر والقلق؛
- تبني نشاط رياضي (يوكا، السباحة، المشي) 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
