EAU: UN ALLIE POUR LA SANTE
Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour l’équilibre de notre organisme. Elle a l’avantage d’être riche en sels minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium, etc.) et en oligo-éléments. De plus, elle n’est pas calorique.
Quelles sont ses vertus ?
- Maintenir le corps à une température de 37°C ;
- Diluer le sang et empêcher la formation de caillots sanguins;
- Assurer un bon fonctionnement du cerveau et renforcer la mémoire ;
- Éliminer les déchets et les toxines du corps ;
- Faciliter la digestion et lutter contre la constipation ;
- Hydrater la peau en la rendant plus douce et en réduisant les marques du vieillissement;
- Assurer un bon fonctionnement des articulations et des yeux (hydratation) ;
- Améliorer les capacités physiques ;
- Faciliter la perte du poids ;
- Diminuer le risque des crises cardiaques.
Un adulte doit boire environ 1,5 à 2 litres
d’eau par jour pour rester en bonne santé
Mais cette consommation varie selon chaque personne en fonction de :
- Sa taille ;
- Ses activités physiques ;
- Son état de santé (fièvre, diarrhée …) ;
- Climat.
Quelques astuces pour boire quotidiennement la quantité d’eau nécessaire?
- Au début, comptez le nombre de verres d’eau que vous buvez par jour et augmentez petit à petit la quantité (Il faut en boire idéalement 8 par jour) ;
- Il est préférable de boire régulièrement au cours de la journée que de vous forcer à boire plusieurs verres en une seule fois ;
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire;
- Prenez l’habitude de transporter toujours une petite bouteille d’eau avec vous ;
- Aromatisez votre eau à l’aide de morceaux de citron, orange ou une branche de menthe fraîche;
- Prenez des infusions sans sucres;
- Pensez également aux soupes, aux fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, poire, pêche, orange, tomate, concombre…).
