Esprit sain > Santé mentale

Y’a-t-il des médicaments qui aident à dormir ?

Il peut arriver à tout le monde d'avoir des soucis et de ne pas pouvoir s'endormir. Ce n'est pas pour autant qu'il faut se précipiter sur des somnifères, qui doivent être utilisés en dernier recours et sur avis du médecin. Il vaut mieux essayer de se détendre la soirée avant le coucher.

Et les rêves ? Sont-ils bénéfiques ?

Les rêves permettent de se défouler, d'évacuer les souvenirs désagréables ou de revivre des situations heureuses. Beaucoup de théories sont développées sur les fonctions du rêve et sur le sommeil, mais les recherches continuent toujours.

C'est quoi le stress?

C'est une réaction normale de l'organisme à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Il permet de faire face à certains événements imprévus ou de s'adapter à des changements importants.

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Quelles sont Les conséquences du stress ?

A long terme, le stress peut affecter le cerveau et causer de la fatigue. On perd de l'énergie à se mettre en situation d’affronter les événements, on a alors moins d'énergie pour se concentrer, réfléchir et accomplir un travail efficace. Il peut provoquer: des maux de tête car les muscles autour du crâne sont contractés, des troubles du sommeil parce qu'on n'arrive pas à se détendre, de l'anxiété, de l'irritabilité, et même mener à la dépression. Il affecte parfois le système digestif provoquant des crampes, des maux de ventre, de la diarrhée.

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Comment gérer le stress

Il ne faut pas paniquer, le stress et ses conséquences ne sont pas une fatalité! Il est possible de parvenir à gérer le stress de tous les jours par des petits moyens simples. A titre d’exemple, les méthodes de relaxation, par une bonne rencontre entre camarades, des activités sportives…il faut trouver ce qui te convient le mieux!

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