Petit Dejeuner :Notre allie du matin

Beaucoup de personnes oublient, négligent ou bâclent leur petit déjeuner ; et pourtant c’est le repas le plus important de la journée surtout pour les enfants en pleine croissance, les adolescents et les sportifs.

Mais pourquoi ce repas est il si nécessaire ?  
Il permet de :

  • Récupérer après un long «jeûne» d’une nuit de sommeil. D’ailleurs en anglais ça s’appelle Breakfast (casser le jeûne) ;
  • Améliorer les performances sportives et ce grâce aux glucides assimilés ;
  • Améliorer les capacités intellectuelles en :

•    augmentant la concentration, la mémorisation et les facultés d’apprentissage,
•    diminuant les sensations de fatigue,

  • Eviter les grignotages et les sensations de faim au cours de la journée et ce grâce aux protéines et aux sucres lents, par conséquent il aide à ne pas grossir ;
  • Lutter contre le rhume grâce à la consommation de vitamine C contenue dans les fruits (orange, kiwi) ;
  • Inciter à rechercher et à adopter un équilibre nutritionnel durant la journée s’il est équilibré.

Qu’est ce qui empêcherait de prendre le petit déjeuner ?

  • Le manque de temps ? Solutions :

•    Se réveiller 10 minutes plus tôt,
•    L’emmener avec soi.

  • Le  manque d’appétit ? Solutions:

•    Manger sans excès la veille au diner,
•    Se coucher tôt,
•    Eviter le grignotage le soir,
•    Prendre le temps de se lever,
•    Boire un verre d’eau fraiche au réveil.

Que doit comprendre un bon petit déjeuner?

Il doit apporter le 1/4 des apports caloriques dont un corps a besoin pendant une journée.
Il est composé :

  • D’une boisson chaude (pas trop sucrée) ;
  • D’un produit laitier (lait, yaourt, fromage) ;
  • D’un produit céréalier (pain complet de préférence, céréales) ;
  • De fruits de saison ;
  • De protéines (œuf, noix, amande…) ;
  • De la matière grasse (beurre, huile d’olive, huile d’argan).
 Après cet aperçu, démarrons du bon pied dès le matin

 

 

 

POURQUOI EVITER L’UTILISATION DE LA CREME “SHIRLEY”

Tatouage 
Vitamines c’est quoi ?

Boissons énergisantes

 

 
 

Newsletter