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L’eau : Notre Allie Sante

  • Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour l’équilibre de notre organisme.
  • Elle a l’avantage d’être d’une part riche en  sels minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium, etc.) et en oligo-éléments. De plus, elle n’est pas calorique.
Quels sont ses vertus?
  • Maintenir le corps à une température de 37°C ;
  • Diluer le sang et empêcher la formation de caillots sanguins.
  • assurer un bon fonctionnement du cerveau et de renforcer la mémoire ;
  • Eliminer les déchets et les toxines du corps ;
  • Faciliter la digestion et lutter contre la constipation ;
  • Hydrater la peau en la rendant plus douce et en réduisant les marques du vieillissement;
  • Assurer un bon fonctionnement des articulations et des yeux ;
  • D’améliorer les capacités physiques ;
  • Faciliter la perte du poids : Bon allié minceur ;
  • Diminuer le risque de faire des crises cardiaques et certains cancers.

Un  adulte doit boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour rester en bonne santé. Mais cette consommation varie selon chaque personne en fonction de :

  • Sa taille ;
  • Ses activités physiques ;
  • Son état de santé (fièvre, diarrhée …) ;
  • Climat.
Quelques astuces pour boire quotidiennement la quantité d’eau nécessaire :
  • Au début comptez le nombre de verre d’eau que vous buvez par jour et augmentez  petit à petit la quantité (Il faut en boire idéalement 8 par jour) ;
  • Il est préférable de boire régulièrement au cours de la journée que de vous forcer à boire plusieurs verres en une seule fois ;
  • N’attendez pas d’avoir soif pour boire
  • Prenez l’habitude de transporter toujours une petite bouteille d’eau avec vous ;
  • Penser à boire des eaux aromatisées (citron, orange, menthe) ou des infusions à condition qu’elles ne contiennent pas de sucres.
  • Pensez également aux soupes, aux fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, poire, pêche, orange, tomate, concombre…)
 

 

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