الإدمان هو مجموعة من السلوكيات التي تتمثل في الاستعمال المفرط للشيء مع عدم القدرة على الاستغناء عنه مما يسبب اعتمادًا نفسيًّا وجسميًّا وتأثيرًا ضارًا على الفرد والمجتمع. ومن بين أشكال الإدمان نذكر:

• الإدمان على مواد مثل المخدرات والكحول وبعض الأدوية المحولة من فائدتها الأولية …؛.
• الإدمان على سلوك أو موقف (الشره المرضي، الشراء المفرط…)؛
• الإدمان على الشاشات: تلفاز، الكمبيوتر، الإنترنت، الهاتف النقال، الألعاب الإليكترونية…أصبح استخدام تكنولوجياالمعلوميات والاتصال الجديدة أمرا ضروريًا من قِبل الكثير منا خاصة المراهقين والشباب، غير أن سوء استخدامها يمكن أن يؤدي إلى مخاطر عديدة.

ما هي عواقب الاستخدام الإشكالي للشاشات؟

يتجلى الاستخدام الإشكالي للشاشات في عدم قدرة الشخص على التحكم في إدارة وقت استعمالها. ويترتب عن ذلك عواقب سلبية على:

الحياة اليومية مثل:

• تدهور العلاقات الاجتماعية أو العائلية أو مع الأصدقاء؛
• انخفاض في المردود الدراسي أو المهني
• عدم الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة الأخرى؛
• “تقلص” مجالات اهتمام الشخص؛
•  ….

الصحة، مثل:

• تبني سلوكيات الأكل غير المنضبطة (الأكل أمام الشاشات)؛
• الخمول (Sédentarité)؛
• الإصابة بآلام الظهر والصداع ومشاكل في الرؤية؛
• اضطرابات في النوم؛
• …  

كما يؤدي الاستخدام المفرط للشاشات على المدى الطويل إلى تعديل مناطق المخ المسؤولة عن الإحساس بالنشوة، مما يؤدي إلى عدم الشعور بالرضى في حالة الحرمان من استعمالها مع ظهور سلوكيات عدوانية.

كيفية الوقاية من الإدمان على الشاشات؟

فيما يلي بعض القواعد الأساسية لتفادي الإدمان على الشاشات:

• قبل 3 سنوات: يجب ألا يستخدم الأطفال شاشة كمبيوتر أو شاشة تلفزيون، …؛
• بين 3 و6 سنوات: يجب أن يقتصر وقت الشاشة على ساعة واحدة في اليوم؛
• بين 6 و9 سنوات: يجب أن يقتصر استخدام الشاشة على ساعتين كحد أقصى يوميًا؛
• وما بعد 9 سنوات: يجب أن يقتصر استخدام الشاشة على ثلاث ساعات كحد أقصى.

لسوء الحظ، الشباب معرضون بشكل خاص للاستخدام المفرط للشاشات. لذا يجب على الآباء وأولياء الأمور أن يعززوا دورهم في المراقبة والتوجيه.

إليك بعض النصائح لتفادي الاستعمال المفرط للشاشات

• استمتع بالهواء الطلق (بدلاً من مشاهدة التلفاز أو استعمال الإنترنت باستمرار) عن طريق ممارسة النشاط البدني (كالمشي أو ركوب الدراجة أو لعبة كرة القدم …) وكذا التعامل والتواصل المباشر مع الآخرين؛
• استخدم شبكات التواصل الاجتماعي بشكل عقلاني: تحديد الوقت والمدة المناسبين لاستعمال وسائل التواصل الاجتماعي (Facebook، Twitter…) وضبط نوع الألعاب المسموح بها؛
• احرص على تخصيص وقتا للقراءة والمطالعة؛
• ضع لنفسك برنامجا للأنشطة التي تنمي القدرات الذهنية والجسدية كالرسم والمسرح وغيرها.

النسخة الفرنسية للمقال

• هو اضطراب في الأكل يتصف بفقدان الوزن غير الطبيعي والخوف الزائد من اكتساب الوزن والإدراك المشوه لشكل الجسم؛
• يصيب هذا المرض بشكل رئيسي الإناث اللاتي تتراوح أعمارهن بين 12 و20 سنة؛
• يؤدي إلى قيود غذائية صارمة وبشكل طوعي من حيث النوع والكم.

ما هي العوامل التي تؤدي إلى ظهور فقدان الشهية العُصابي؟

نقطة البداية للإصابة بفقدان الشهية العُصابي يمكن أن تكون:

• حمية لفقدان الوزن (في أغلب الأحيان)؛
• ملاحظة جارحة (شتيمة)؛
• حداد؛
• مشاكل مدرسية؛
• …

ما هي أسباب فقدان الشهية العُصابي؟

يمكن أن تكون الأسباب متعددة:

• في أغلب الأحيان نفسية وعلائقية:
• العلاقات الأسرية المضطربة؛
• أزمات سن المراهقة؛
• عدم تقبل التغيرات الجسدية التي تحدث بفترة البلوغ؛
• الميول إلى الكمالية؛
• عدم الثقة بالنفس وعدم الاستقلالية؛
• اضطراب عقلي؛
• …
• أسباب وراثية؛
• اضطرابات في الغدد الصماء (Glandes endocrines)؛
• أسباب عصبية.

ما هي عواقب الإصابة بفقدان الشهية العُصابي؟

• فقدان غير الطبيعي لوزن الشخص (يصل إلى 50% من الوزن الطبيعي)؛
• الشعور المتواصل بالبرد؛
• الإدراك المشوه لشكل الجسم؛
• الشعور بالقلق؛
• تساقط الشعر؛
• الانطوائية؛
• غياب الطمث؛
• نشاط بدني وفكري مكثف ودائم من أجل فقدان الوزن؛
• الأرق؛
• المزاج المكتئب؛
• في بعض الحالات الإدمان على المخدرات أو الكحول؛
• …

متى يجب استشارة الطبيب؟

من الأفضل استشارة الطبيب عند ظهور العلامات الأولى مثل:

• هاجس فقدان الوزن وحساب السعرات الحرارية باستمرار؛
• قياس الوزن المتكرر؛
• رفض تناول الوجبات الغذائية مع العائلة؛
• ممارسة نشاط بدني بعد كل وجبة؛
• فترات متناوبة من فرط الشهية العصبي (Boulimie) وفقدان الشهية العُصابي (Anorexie)؛
• …

ما هو العلاج؟

غالبا ما يكون العلاج صعبا لأن الشخص المصاب بفقدان الشهية العُصابي لا يرى نفسه نحيفا وبالتالي يرفض استشارة الطبيب.

كلما كان العلاج مبكرا كلما كانت النتيجة أفضل لأن:

• الثلث يشفون ويستعيدون حياتهم الطبيعية؛
• الثلث يتعافون بشكل غير كامل مع الحفاظ على وزن منخفض واضطرابات نفسية وخطر الانتكاس؛
• الثلث يحتفظون بمشاكل مرتبطة بمضاعفات فقدان الشهية العُصابي ويحتاجون إلى رعاية طبية مستمرة (الإقامة في المستشفى).

من المعروف أن حوالي 10% من مرضى فقدان الشهية العُصابي يموتون إما بسبب نقص التغذية أو بسبب الانتحار.

لهذا أمام كل مراهق(ة) يفقد وزنه بشكل غير طبيعي، أو مراهقة انقطعت دورتها الشهرية، يجب عدم التردد في استشارة الطبيب.

النسخة الفرنسية للمقال

• على المدى القصير يمكن للكحول أن يكون مسؤولا عن:
  • انخفاض في الإدراك والتنسيق والقدرة على رد الفعل؛
  • ثقل اللسان واضطرابات النطق؛
  • غثيان وتقيؤ؛
  • الشعور بالنعاس؛
  • ألم المعدة؛
  • صداع الرأس؛
  • صعوبة في التنفس؛
  • عدم وضوح الرؤية بالنسبة للسائقين؛
  • اضطرابات في الرؤية والسمع؛
  • فقدان الوعي؛
  • الغيبوبة؛
  • فقدان الذاكرة وعدم تذكر الأحداث التي وقعت تحت تأثير الكحول؛
  • …
• على المدى البعيد يمكن للكحول أن يكون مسؤولا عن:
  • التسمم الكحولي نتيجة الإفراط في استهلاك الكحول في وقت قصير؛
  • اضطرابات نفسية (القلق والاكتئاب والاضطرابات السلوكية)؛
  • ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين؛
  • سوء التغذية ونقص حاد في الفيتامينات؛
  • الالتهاب الكبدي الكحولي؛
  • التهاب البنكرياس المزمن؛
  • السكتة الدماغية؛
  • اضطرابات الجهاز العصبي؛
  • العقم والضعف الجنسي؛
  • اضطرابات في الجهاز المناعي؛
  • اضطرابات المعدة (التهاب المعدة، القرحة …)؛
  • زيادة خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والكبد وكذا سرطان الثدي لدى النساء؛
  • …

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى مشاكل أخرى، خاصة:

• إدمان الكحول؛
• حوادث السير؛
• الغرق؛
• الحروق؛
• الإصابات المتعمدة؛
• الاعتداء الجنسي والعنف والقتل …؛
• انخفاض النتائج الدراسية وكذا مردودية العمل؛
• مشاكل عائلية؛
• الانتحار؛
• …

كيف يشجع الكحول على العنف؟

 من خلال تأثيره على وظيفة الدماغ، يمكن للكحول تغيير ردود الفعل عند موقف معين حيث سيركز الشخص المخمور على اللحظة الغضبية التي يشعر بها دون التفكير في عواقب الفعل الذي قام به بسبب عدم قدرته على السيطرة على أعصابه فيصبح أكثر عدوانية وعنفا مقارنة مع ردة فعله في حالة عدم شربه للخمر.

لهذا يعد الكحول سببا في ارتكاب العديد من الاعتداءات (الضرب، الشتم، الاعتداء الجنسي، القتل…).

بالإضافة إلى ذلك عندما يكون الشخص مخمورا يصبح أقل قدرة للدفاع عن نفسه وبالتالي يكون عرضة للهجمات.

على الرغم من أن شرب الكحول يساعد على الشعور بالرغبة الجنسية، إلا أنه يمكن أن يضعف عملية الانتصاب عند الرجل ويقلل الإحساس بالمتعة الجنسية عند المرأة.

نظرا لتأثير الكحول على قدرة الشخص على التحكم في المواقف، يزيد خطر الإصابة بفيروس الإيدز أو غيرها من الأمراض المنقولة جنسيا وكذا حدوث حمل غير مرغوب فيه بسبب نسيان استخدام الواقي الذكري.

 يمكن أن يتسبب شرب الخمر بكميات كبيرة وخلال مدة قصيرة في عواقب وخيمة على الجسم:

• فقدان الوعي (الغيبوبة الكحولية)؛
• انخفاض درجة حرارة الجسم؛
• انخفاض ضغط الدم؛
• انخفاض معدل التنفس؛
• …

الشيء الذي يتطلب تدخل طبي استعجالي من أجل تفادي تطور الحالة إلى الوفاة.

 للكحول آثار مضرة على الدماغ والجسم، وقد يكون مسؤولا عن العديد من الاضطرابات، مثل:

• التقليل أو إطالة ردة الفعل؛
• ضعف اليقظة وضعف في مقاومة التعب؛
• ضعف الرؤية؛
• خلل في تقدير المسافة وتنسيق الحركة؛
• عدم تقدير الخطر؛
• صعوبة تكيُّف سلوك الفرد مع الظروف؛
• …

النسخة الفرنسية للمقال

يرتبط استهلاك المشروبات الكحولية بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان مثل سرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والقولون والمستقيم والثدي والكبد.
وقد تم مؤخرا تصنيف المشروبات الكحولية من قِبل المركز الدولي للبحث حول السرطان ضمن مجموعة  العوامل المسرطنة عند الإنسان.

المشروبات الكحولية والتبغ

مثل التبغ، تزيد المشروبات الكحولية من خطورة الإصابة بالسرطان. وفي حالة المزج بين الكحول والتدخين، يزداد خطر الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والمريء والحنجرة. هذان العاملان هما المسببان الرئيسيان في حدوث أكثر من 3100 حالة وفاة سنويا إثر الإصابة بسرطان الفم حسب منظمة الصحة العالمية.

علامات الإصابة بسرطـان الفم

• صعوبة أو عسر البلع؛
• ظهور تقرحات في الفم لا تلتئم؛
• وخز أو ألم مستمر في الفم أو الحلق؛
• تضخم العقد اللمفاوية في العنق؛
• ظهور بقع بيضاء أوبنية اللون داخل الفم بدون سبب محدد؛
• ظهور نتوء داخل الفم فوق الشفتين وعلى اللسان مرفوقة برائحة كريهة؛
• نزيف اللثة؛
• صعوبة و/أو ألم أثناء سحب اللسان؛
• اضطراب الصوت الذي يؤثر على الكلام، مما يجعل من الصعب التحدث أو إصدارالأصوات حيث يظهر صوت خشن أو حاد جدا؛
• صعوبة في التنفس.

بشكل عام، إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين فإنها تستوجب استشارة طبية

التشخيص المبكر

أي شخص لديه عوامل الإختطار (التدخين أو الإدمان على الكحول) يجب أن يخضع لفحص الأنف والحنجرة كل سنة.

ويعتبر طبيب الأسنان فاعل مهم للتشخيص المبكرلداء سرطان الفم.

الوقاية والكشف المبكر لسرطان الفم

للوقاية والكشف المبكر لسرطان الفم يجب:

• الإقلاع عن شرب الكحول؛
• الامتناع عن التدخين؛
• علاج أمراض الفم والأسنان؛
• استشارة طبيب الأسنان فور ظهور الأعراض السالفة الذكر.

النسخة الفرنسية للمقال

السيجارة الإلكترونية أو ما يعرف بنظم إيصال النيكوتين إلكترونياً هي عبارة عن جهاز إلكتروني يعمل ببطارية ويقوم بتبخير محلول معين يحتوي على نسبة من النيكوتين والبروبيلين غلايكول المخلوط بالغليسيرين والنكهات المطعمة أو بدونها…

يتم تقديم السيجارة الإلكترونية من طرف مصنعيها على أساس أنها وسيلة فعالة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين بدون أخطار. لكن للسيجارة الالكترونية آثار لا يستهان بها على الصحة.

هذا وتبعا لنتائج دراسة قامت بها  (The New England Journal of Medecine) سنة 2015، بيّن الباحثون أن البخار المستنشق من هذه السيجارة له خطورة تقدر ب 5 إلى 15 ضعف ما تمثله خطورة الدخان المستنشق من السيجارة العادية وذلك من جراء استنشاق كمية كبيرة من مادة «Formaldéhyde» والذي يعتبر حسب المركز الدولي للأبحاث حول السرطان من المواد المسرطنة المؤكدة.

ومن جهة أخرى بينت التحاليل المخبرية المجراة من طرف الوكالة الأمريكية للمواد الغذائية والدوائية (FDA) عن وجود كميات مختلفة من النيكوتين والمواد الكيميائية السامة في السجائر الإلكترونية. ويعتبر النيكوتين مادة سامة وهي أهم مادة مسؤولة عن الإدمان حيث صنفتها منظمة الصحة العالمية سنة 1996 من المواد الجد خطيرة. وتحتوي السيجارة الإلكترونية على مادة النيكوتين على شكل سائل وهو ما يزيد من خطورتها.

كما أن السيجارة الإلكترونية تحتوي على مواد أخرى ضارة مثل:

• المديبات «solvants» والتي يمكن أن تصيب الجهاز العصبي؛
• «propylène glycol» وهي مادة مهيجة معروفة؛
• «alcool éthylique» وهي مادة مسرطنة؛
• «acétaldéhyde» وهي مادة يمكن أن تسبب السرطان.

وتتسبب مكونات السيجارة الإلكترونية في ظهور بعض الأمراض مثل:

• الإلتهابات الرئوية؛
• التشنجات؛
• السكتة القلبية؛
• تسارع نبضات القلب؛
• إنخفاض الضغط الدموي؛
• آلام القفص الصدري؛
• …

الشيشة، المعروفة أيضا باسم النرجيلة، هي أداة تدخين تعتمد على تمرير دخان التبغ المشتعل في الفحم بالماء قبل استنشاقه.

كثير من الشباب يعتقدون أن مرور دخان الشيشة  بالماء يزيل المواد السامة العالقة به، لكن في الواقع، أظهرت جميع الدراسات العلمية أن مياه الإناء لا تصفي المواد الضارة من دخان التبغ، لكنها تؤدي إلى استنشاق أطول وأعمق .

و كاختبارعلى ما سبق ذكره، يمكن وضع منشفة ورقية بين رأس الأنبوب وفمك، وسوف تظهر لك  مواد عالقة بالورقة.

كما أظهرت دراسة حديثة أن الجزيئات  المنبعثة من الشيشة أصغر بكثير وبكميات أكبر من تلك المنبعثة من السجائر. مما يجعل التدخين السلبي أكثر خطورة. حيث أن هذه الجسيمات غير المرئية يمكنها التوغل عميقا في الجسم عن طريق عبور كل الحواجز الواقية الطبيعية.

حسب منظمة الصحة العالمية، تدخين سيجارة واحدة يعادل من 8 إلى 12 نفثة  في مدة تتراوح من 5 إلى 7 دقائق، بينما تدخين الشيشة يعادل من  50 إلى 200 نفثة على مدى فترة من 40-60 دقيقة.

يحتوي دخان الشيشة  على مواد سامة (البريليوم والكروم والكوبالت والرصاص والنيكل …) بنسبة أعلى من دخان السجائر.

 تتسبب طريقة حرق فحم الشيشة في إدخال كميات كبيرة من غاز أحادي أكسيد الكربون (CO) إلى الرئتين، مما ينتج عنه انخفاض في إمدادات الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، الشيئ الذي قد يسبب الاختناق.

يجب أن تُعتبر الشيشة منتجا جد ضار، وبالتالي يجب أن تخضع لنفس قوانين المنع المطبقة على السجائر.

إن تناوب مجموعة من الشباب على التدخين من نفس الشيشة يعتبر وسيلة لنقل مجموعة من الجراثيم المسببة لبعض الأمراض مثل مرض السل، التهاب الكبد،… .

حسب منظمة الصحة العالمية،  مدخن الشيشة والمدخن السلبي لها يتعرضان لنفس المخاطر الناتجة عن تدخين السجائر، بما في ذلك الإصابة بداء السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي…

تعتبر الشيشة  مسؤولة عن مجموعة من الاضطرابات مثل:

• الاضطرابات الهرمونية (نقص نسبة الأستروجين وفرط الأندروجين)؛
• اضطراب الخصوبة؛
• إصابة الحبال الصوتية؛
• هشاشة العظام؛
• سرطان عنق الرحم؛
• سرطان الثدي؛
• انقطاع مبكر للطمث ؛
• حالات الإجهاض، الولادة المبكرة …؛
• قرحة المعدة؛
• …

النسخة الفرنسية للمقال