Vie et Esprit Sain

EAU: UN ALLIE POUR LA SANTE

Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour l’équilibre de notre organisme. Elle a l’avantage d’être riche en  sels minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium, etc.) et en oligo-éléments. De plus, elle n’est pas calorique.

Quelles sont ses vertus ?
  • Maintenir le corps à une température de 37°C ;
  • Diluer le sang et empêcher la formation de caillots sanguins;
  • Assurer un bon fonctionnement du cerveau et renforcer la mémoire ;
  • Éliminer les déchets et les toxines du corps ;
  • Faciliter la digestion et lutter contre la constipation ;
  • Hydrater la peau en la rendant plus douce et en réduisant les marques du vieillissement;
  • Assurer un bon fonctionnement des articulations et des yeux (hydratation) ;
  • Améliorer les capacités physiques ;
  • Faciliter la perte du poids ;
  • Diminuer le risque des crises cardiaques.

Un  adulte doit boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour

pour rester en bonne santé

 

Mais cette consommation varie selon chaque personne en fonction de :

  • Sa taille ;
  • Ses activités physiques ;
  • Son état de santé (fièvre, diarrhée …) ;
  • Climat.
Quelques astuces pour boire quotidiennement la quantité d’eau nécessaire 
  • Au début, comptez le nombre de verres d’eau que vous buvez par jour et augmentez  petit à petit la quantité (Il faut en boire idéalement 8 par jour) ;
  • Il est préférable de boire régulièrement au cours de la journée que de vous forcer à boire plusieurs verres en une seule fois ;
  • N’attendez pas d’avoir soif pour boire;
  • Prenez l’habitude de transporter toujours une petite bouteille d’eau avec vous ;
  • Aromatisez votre eau à l’aide de morceaux de citron, orange ou une branche de menthe fraîche;
  • Prenez des infusions sans sucres;
  • Pensez également aux soupes, aux fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, poire, pêche, orange, tomate, concombre…).