Vie et Esprit Sain

CONSEILS ANTICELLULITE

La cellulite également appelée capitons ou peau d’orange n’est pas une maladie mais plutôt un problème d’ordre esthétique qui touche presque 90% des femmes, quelque soit son âge ou sa corpulence (ronde ou menue).

Elle apparaît quand les cellules graisseuses (les adipocytes) situées sous la peau se remplissent de graisse et grossissent de façon exagérée. Elle donne à la peau une apparence disgracieuse à aspect de peau d’orange. Elle se situe surtout sur les fesses, les cuisses et les hanches

Il existe 3 types de cellulite :

  • La cellulite aqueuse avec rétention d’eau liée à des troubles de la circulation (sanguine et / ou lymphatique), entraînant une sensation de jambes lourdes et gonflées et elle est aggravée par le manque d’exercice physique;
  • La cellulite adipeuse ou cellulite molle, elle est indolore au toucher et apparaît quand vous pincez votre peau. localisée à certains endroits (ventre, hanches…);
  • La cellulite fibreuse est une cellulite dure, douloureuse au toucher et localisée sur les cuisses, les fesses et les genoux . Souvent due à un excès de poids et à un manque d’exercice. Elle est  difficile à éliminer.
 Pourquoi a-t-on de la cellulite ? 

Le moment d’apparition de la cellulite varie beaucoup d’une personne à l’autre, et dépend de nombreux facteurs aggravants tels que :

  • La mauvaise alimentation : une alimentation trop riche en sel, en sucres, en mauvaises graisses et pauvre en fibres alimentaires aura tendance à aggraver la cellulite ;
  • Le surpoids;
  • La sédentarité : le manque d’activité physique favorise le stockage des graisses et des toxines, ainsi que les problèmes circulatoires ;
  • Les facteurs hormonaux : changements hormonaux pendant la puberté, la grossesse ou la ménopause ;
  • Les troubles de la circulatoires sanguine : une insuffisance veineuse (qui provoque des varices) ou de la rétention d’eau (œdème) ;
  • L’hérédité : le nombre de cellules graisseuses et leur taille est en partie déterminé par le patrimoine génétique ;
  • La prise de pilules contraceptives ou de certains médicaments tels que les œstrogènes, les antihistaminiques et les corticostéroïdes;
  • Le tabagisme;

Retenons qu’une mauvaise hygiène de vie
est le meilleur allié de la cellulite

 

Peut-on éviter la cellulite ?

Il n’existe de nos jours aucun moyen pour empêcher la formation de la cellulite mais il est toutefois possible d’en réduire l’apparence.

Voici quelques conseils :

  • Optez pour une alimentation saine et équilibrée en évitant les sucres raffinés, les mauvaises graisses, le sel et en privilégiant les fibres, les fruits et les légumes ;
  • Pratiquez une activité physique régulière comme le vélo, la course, la natation, la corde à sauter, la marche… ;
  • Pensez à boire beaucoup d’eau (au moins 1,5 L /jour) ;
  • Évitez la chaleur : longues expositions au soleil, séances de hammam ou bains chauds ;
  • Évitez les talons et les pantalons trop serrés ;
  • Évitez la cigarette, le café, l’alcool ;
  • Évitez le stress ;
  • Stimulez votre circulation sanguine en jouant avec le froid lors de la douche, au niveau des zones où  la cellulite s’accumule ;
  • Massez-vous (ou faites-vous masser) la jambe de bas en haut pour favoriser la remontée de la circulation veineuse et lymphatique. Pratiquez le principe du palper-rouler au niveau des cuisses ;