Vie et Esprit Sain

Conseil pour bien dormir

Respecter un horaire régulier pour se coucher et se lever: Le corps prend ainsi l’habitude et le sommeil vient plus facilement. Eviter de retarder l’heure du coucher si on doit se réveiller tôt le matin;

Se préparer peu à peu au sommeil : écouter de la musique douce, prendre un bain chaud, lire un livre agréable et détendant. Une fois au lit, il faut éviter de regarder la télé, de jouer à des jeux vidéos et de surfer sur Internet;

En période d’examen, il faut éviter les révisions de dernière minute susceptibles de maintenir en état d’éveil;

Prendre un dîner léger, riche en glucides (blé, riz, pommes de terre, pâtes, … ), deux heures au moins avant d’aller se coucher;

Eviter la consommation de stimulants le soir (café, thé, vitamine C, boissons gazeuses , …