Vie et Esprit Sain

Comment me relaxer ?

Il y’a plusieurs manière de se relaxer, en voila deux simples à réaliser :

1. La respiration :

Pour se calmer quand on est trop stressé(e), la respiration est d’une grande utilité. Assieds-toi, pose une main sur ton ventre, prends une grande bouffée d’air par le nez en comptant jusqu’à 6, bloque 3 secondes et relâche tout par la bouche. Si tu refais ça plusieurs fois ton rythme cardiaque va diminuer.

2. La décontraction musculaire :

Si tes muscles sont tendus, il est impossible de se relaxer. Si on est énervé ou stressé, les muscles se contractent, il faut enlever la tension pour te détendre.
Il faut relâcher les muscles et les articulations de la tête, des épaules, des bras, du cou et du dos.

Pour cela, on s’étire (comme les chats) : mets-toi sur la pointe des pieds et lève les bras le plus haut possible, n’hésite pas à recommencer. Ça va envoyer des signaux au cerveau qui va lui aussi pouvoir se détendre.